Створіть своє
ідеальне
тіло

Професійний підхід до тренувань та харчування з індивідуальною методологією

Почати зараз Дізнатись більше
1200+
Успішних клієнтів
98%
Досягнутих цілей
15+
Професійних тренерів
5.0
Рейтинг довіри

Наша методологія

1

Діагностика

Комплексний аналіз фізичного стану та визначення індивідуальних особливостей

2

Планування

Розробка персональної програми тренувань з урахуванням ваших цілей

3

Реалізація

Професійний супровід та корекція програми для досягнення максимальних результатів

4

Результат

Досягнення поставлених цілей та формування здорових звичок

Поширені запитання

Як часто потрібно тренуватися для досягнення результату?
Для оптимальних результатів рекомендуємо 3-4 тренування на тиждень. Це дозволяє м'язам відновлюватися та зростати. Важливо пам'ятати, що регулярність важливіша за частоту - краще тренуватися двічі на тиждень стабільно, ніж займатися нерегулярно.

Чи потрібно дотримуватися спеціальної дієти?
Збалансоване харчування - ключ до успіху у тренуваннях. Наші експерти розроблять індивідуальний план харчування, який враховує ваші цілі, спосіб життя та харчові преференції. Фокус робиться на якісних продуктах та правильному розподілі макроелементів.

Скільки часу потрібно для перших результатів?
Перші зміни у самопочутті та енергійності ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних тренувань. Візуальні результати зазвичай помітні через 6-8 тижнів послідовних занять та дотримання рекомендацій з харчування. Кожен організм унікальний, тому ми адаптуємо програму під ваші індивідуальні особливості.

Як підтримувати мотивацію?
Наші тренери використовують систему мікроцілей та регулярного відстеження прогресу. Ви отримуєте постійну підтримку, участь у челенджах та доступ до спільноти однодумців. Це допомагає підтримувати високий рівень мотивації та досягати поставлених цілей.

Порада дня

Правильне відновлення - ключ до прогресу

Сьогодні звертаємо увагу на важливість відновлення між тренуваннями. Якісний сон 7-8 годин та легка розтяжка допоможуть вашим м'язам відновитися та стати сильнішими. Додайте до свого раціону продукти, багаті на протеїн, та не забувайте про достатнє споживання води.

Наші послуги

Персональні тренування

Індивідуальний підхід до кожного клієнта з урахуванням ваших цілей та можливостей

Програми харчування

Збалансовані плани харчування для досягнення ваших цілей у фітнесі

Групові заняття

Енергійні тренування в групі для максимальної мотивації та результату

Програми тренувань

Базовий курс

  • 8 тренувань на місяць
  • Базовий план харчування
  • Консультація тренера
1999 ₴ /місяць

Преміум програма

  • 16 тренувань на місяць
  • Індивідуальний план харчування
  • 24/7 підтримка тренера
3499 ₴ /місяць

Зв'яжіться з нами

Наша команда

10+ років досвіду в професійному спорті

Олександр Петренко

Головний тренер

Сертифікований нутриціолог

Марія Коваленко

Експерт з харчування

Спеціаліст з функціонального тренінгу

Андрій Ковальчук

Фітнес тренер

Історії успіху

Трансформація
3 місяці трансформації

Ірина, 48 років

«Завдяки програмі golmestik я змогла досягти своєї мети та перевершити власні очікування»

-12 кг • +150% сили
Трансформація
6 місяців тренувань

Максим, 55 років

«Професійний підхід та підтримка тренерів допомогли мені досягти нового рівня»

+8 кг м'язів • +200% витривалості
Трансформація
4 місяці результатів

Олена, 52 роки

«golmestik змінив моє життя та допоміг повернути впевненість у собі»

-15% жиру • +100% енергії